Demorar muito tempo para pegar no sono, acordar durante à noite e não conseguir dormir mais ou simplesmente passar uma noite em claro, todas esses são sintomas da insônia, e estima-se que um a cada cinco adultos sofram com esse maldito distúrbio. Muitas pessoas realmente sofrem com a insônia, e acabam passando o dia como se fossem zumbis, mas existem algumas soluções para resolver esse problema.
Hhoje nós trouxemos para vocês uma técnica para dormir que te farão ter belos sonhos em apenas 1 minuto.
Um, esse caso foi contado por uma pessoa no site Brightside, e nós resolvemos trazer esse relato para os nossos leitores. Bom, segundo o relato, um homem faria um discurso no casamento do seu melhor amigo, e por ansiedade, ele não conseguiu dormir a semana inteira.
Depois de três dias sem uma boa noite de sono, ele perguntou para a mãe da noiva (que ensinava aulas de meditação) o que fazer para conseguir dormir. Ela ensinou para ele um truque simples, mas que seria infalível. O truque se chama “4-7-8”, se se baseia no seguinte:
1 – Respire calmamente pelo nariz durante 4 segundos.
2 – Segure a respiração por 7 segundos
3 – Respire lentamente pela boca durante 8 segundos.
Depois de fazer esses três passos muito simples, você cairá no sono facilmente. Por que? Bom, segundo o relato, o homem acordou no outro dia, sem ao menos chegar até os últimos 8 segundos do exercício. Segundo ele, quando uma pessoa está estressada e ansiosa, a quantidade de adrenalina em seu sangue aumenta, e sua respiração fica mais rápida e mais leve. O exercício de respiração age como um tipo de sedativo, e sendo assim, abrandar a respiração vai acalmar o seu coração, fazendo com que você se acalme rapidamente.
Esse mesmo exercício pode ajudar a acalmar a sua mente, simplesmente porque você vai se concentrar inteiramente em sua respiração. Nós podemos até não perceber, mas no momento do exercício o nosso sistema nervoso central reduz gradualmente a nossa atividade, e sentimentos de ansiedade, por exemplo, desaparecem, e isso pode ser confirmado por qualquer neurologista.
O fato é que todo o seu corpo relaxa, em termos de velocidade e na força do efeito físico que tem, o exercício é bem semelhante a um anestésico. Um médico de Harvard chamado Andrew Weil, investigou o tal exercício e descobriu que o método “4-7-8” é conhecido no yoga indiano há vários séculos. Eles usam esse exercício na hora da meditação.
Bom, é claro que esse exercício pode ter efeitos diferentes nas pessoas, mas se você tiver o mesmo efeito que o relato dessa matéria, vai te ajudar a dormir muito, muito rápido. Se você acordar no meio da noite e ficar sem sono, esse exercício pode ajudá-lo a dormir. O mesmo vale para quando você está nervoso por algum evento importante na sua vida!
Já tinham ouvido falar nessa técnica, caros amigos? Se a respostas for sim, deixei aqui o seu comentário sobre a sua experiência, se você for fazer o exercício, relate aqui como foi, se te ajudou ou não!
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